隱形眼線

中國時報【魏怡嘉╱台北報導】台灣肥胖盛行率40.17％，男、女肥胖均位居亞洲第一，研究指出，肥胖確定是糖尿病重要的危險因子，新光醫院代謝管理暨減重手術中心主任方躍霖表示，過去認為糖尿病是不會痊癒的慢性病，但已有醫學文獻佐證，肥胖患者在減重後，糖尿病可以獲得緩解、甚至治癒，其中減重手術已逐漸成為治療肥胖型糖尿病的代謝手術，過去開腹手術，耗力費時，併發症高，現在腹腔鏡微創手術，加上達文西手臂手術系統，術後傷口疤痕小、少疼痛，同時減少住院天數，可早日回到正常生活。方躍霖主任在本報與新光醫院合辦的健康講座中，以「遠離糖尿病及肥胖的終極方法－－微創減重手術」為題，與現場民眾分享達文西手臂手術系統在減重手術上的運用優勢。方躍霖指出，身體質量指數BMI值大於等於24到小於27為過重，大於等於27即為肥胖。肥胖會引起身體相當多的疾病，包括睡眠呼吸中止、高血壓、癌症等，同時也提高了死亡風險。值得注意的是，肥胖確定是糖尿病重要的危險因子，糖尿病有8成來自肥胖。糖尿病控制不佳，會併發心臟病、中風、失明及洗腎等全身性疾病，但不到一半的病患可以靠藥物控制好血糖，方躍霖表示，已有醫學文獻佐證，肥胖患者在減重後，會活化胰島細胞的功能，進而恢復正常血糖調控機轉，而減重手術亦已逐漸成為治療肥胖型糖尿病的代謝手術，尤其近年，達文西手臂手術系統已可運用於減重手術上，可提供高解析度的手術視野，進入人手無法觸及的狹小空間，傷口小、出血量少，大幅降低感染風險。然而什麼樣的人適合減重手術？方躍霖表示，年齡需介於18到55歲，試過內科療法減重半年以上仍無效，BMI大於40以上，或BMI大於35以上合併高血壓、高血脂等疾病。術後6~12個月可到理想體重，1~1.5年是體重維持黃金期，但需與營養師配合，才能避免復胖。

接近年底，國人出國熱潮持續發燒，據交通部觀光局統計，截至2018年9月為止，國人出國人數已達1270萬人次，其中又以日本蟬聯國人最愛旅遊目的地。為了迎接這波跨年出國熱，被網友封為「旅日神卡」的台灣樂天信用卡特別與中華電信合作，推出最新的首刷禮優惠「免費五天日韓漫遊吃到飽」。這次樂天信用卡首刷禮囊括了兩大最受國人歡迎的旅遊目的地，再加上漫遊辦理方式簡便快速，只要一通電話即可開通，因此活動消息一發布，便成功在網友間引發巨大回響。即日起至2019/1/31止，只要於樂天信用卡官方網站完成線上索取申請書，並在指定時間內完成首刷，即可享有五天免費日韓漫遊吃到飽的首刷禮優惠。另外，非中華電信用戶也別灰心，除了年底加碼的五天免費日韓漫遊活動外，樂天信用卡同時也提供新卡友「旅日五天免費Wifi序號」之首刷好禮，由於此優惠一向廣受好評，目前活動已延長至2019/4/30，樂天信用卡希望透過這次優惠活動提供新卡友更多元的選擇，希望能在滿足自己旅遊的背包客之外，也讓跟家人朋友一同出遊的新客戶同時省掉一個煩惱。日本合作特店正式突破120家 還有最高1.5%國外交易手續費回饋拿不完除此之外，樂天信用卡一向廣受網友好評的日本特店優惠，已經在上個月正式突破120家，不只優惠範圍涵蓋全日本，吃喝玩樂、食衣住行更是樣樣俱全，其中包括超夯藥妝：大國藥妝、松本清；百貨3C：Bic Camera、日本三井OUTLET PARK以及人氣超市：唐吉訶德，卡友可於樂天信用卡官方網站下載各活動優惠券，並於結帳時出示，即可享有樂天信用卡卡友專屬的最優惠價格。另外，在旅日現金回饋方面，樂天信用卡為了回饋廣大旅日卡友，持續舉辦旅日國外交易手續費回饋活動，現在只要於消費當月上網完成登錄，即可享有最高1.5%現金回饋，就是希望卡友們可以在日本玩得放鬆、省得輕鬆。 不只日本！ 國內餐廳一律享3%現金回饋而對於國內最近颳起的現金回饋旋風，樂天信用卡也不落人後，推出國內餐廳3%、其他一般消費一律1.25%的超殺現金回饋活動，成功翻轉樂天信用卡「只有旅日才能刷」的既定印象，對於國內刷卡消費市場，樂天信用卡其實早已耕耘多時，從前年便陸續推出多項國內刷卡優惠，如「全台加油站消費享2.5%現金回饋」及「雙11指定通路5%現金回饋」活動，不時也會有配合聖誕節、萬聖節等特惠檔期推出的高額快閃回饋活動，在鎖定熱門消費類別的同時又搭上折扣季、特殊節日順風車，就是看準卡友的消費潛力，力拼年底能在刷卡金額上再創高峰，最後，樂天信用卡也預告，越接近年底，各項優惠活動只會越來越殺，提醒還未辦卡的民眾，手腳要快囉！謹慎理財 信用無價信用卡循環信用年利率6.75~15%，基準日2015年9月1日以上訊息由樂天信用卡提供

記者林辰彥／台北報導中華男足16日在東亞盃足球賽以0：2敗給朝鮮，由於中華隊只掉2球，等於是中華男足幫前總教練懷特的香港踢了一場好球，東亞盃第二輪由香港晉級4強決賽，蒙古在2021年仍然要從第一輪踢起；中華與朝鮮留在第二輪。▲香港男足在台北晉級東亞盃4強。（圖／記者林辰彥攝影）由於香港在前一場比賽以5：1擊敗蒙古，淨勝球為+5，香港與朝鮮都是2勝1和，朝鮮在下半場第2分鐘攻進中華隊大門之後，持續搶攻，甚至在2：0之後，還要全力搶踢第3球。中華隊在後場全力防守，最終雖以0：2落敗，朝鮮隊也癱瘓在場上；最高興的是香港總教練懷特與香港球員、球迷。中華男足在上半場堅守陣地，以0：0與朝鮮踢和，中華隊屢有攻勢，讓朝鮮踢得更加急躁。下半場朝鮮全力搶攻，一開賽就壓上前搶攻，下半場第2分鐘在在中華隊門前補射進網。比賽第73分鐘朝鮮踢進第2球之後，朝鮮屢屢在中華隊門前搶攻，中華隊全力防守，最後的15分鐘之內，中華隊宛如香港隊，力抗朝鮮的晉級大門。過去中華男足與朝鮮9度交手，戰績1和8負，加上16日的這一場，已經對朝鮮10連不勝。但是中華隊這一場對朝鮮0：2輸球，卻也讓朝鮮在台北飲恨。更多三立新聞網報導國際高中足球賽 新北清水旗開得勝潘文傑幫香港進4強 港媒大歡呼香港大勝蒙古 懷特在台北10連不敗百位球迷熱情接機 陽岱鋼：謝謝你們

記者許信欽、莊惠琪、唐薏程、陳君傑／新北報導超級星期天，激戰區新北市，都舉辦了大型造勢晚會，侯友宜選擇新莊體育館，喊出現場有1.2萬人，談到太太還哽咽；而蘇貞昌則是在綠營票倉蘆洲，一天之內兩度邀請「會做事連線」合體，現場湧入超過兩萬人，蘇貞昌還特別聲援紀錄片導演傅榆。▲蘇貞昌特別聲援紀錄片導演傅榆。人群中最閃亮的一顆頭，緩慢向前移動，熱情民眾朝四面八方湧上來，新北市長候選人蘇貞昌來了。深深一鞠躬，旁邊站的，基隆市長林右昌、桃園市長鄭文燦，還有新竹市長林智堅，會做事連線，一天內兩度合體，拚連任，也拚新北市綠色執政。主打過去政績，超級星期天，選在綠營票倉蘆洲，辦晚會，超過兩萬人擠爆三民高中，蘇貞昌不忘緊扣時事「金馬獎傅榆給人糟蹋，蘇貞昌一輩子守護的就是台灣民主，為民主打拚，守護土地、守護價值、遏止反動」。聲援紀錄片導演傅榆，重申民主自由重要性。同一時間，對手侯友宜，在新莊體育館，想當年陳後來跟我說，你有膽不要帶槍進來，我怎麼辦？我也知道自己進去可能就出不來，但我還是要進去，因為那是逃避不了的責任。▲侯友宜哽咽感謝老婆的默默付出。謝謝老婆，讓我有機會站在這裡，老婆一直反對但她說我知道你有理想，你就跟當年一樣，我再說一聲老婆我愛你，提到妻子，侯友宜忍不住哽咽，溫情牌，台下支持者很買單。但地點新莊體育館可容納7500人，現場卻喊出1.2萬人，位置還有些空隙；另一邊，蘇貞昌晚會地點，三民高中操場外加草坪，都被擠爆，司令台上也擠滿人，主辦單位估計人數超過2萬。超級星期天，造勢晚會拚氣勢，人數各自表述，但侯陣營打悲情牌，蘇陣營主打捍衛民主，氣氛差很大。  更多三立新聞網報導互動熱絡狂催選票 蘇貞昌如拚命三郎蘇貞昌：陳菊為台民主奉獻的偉大女性段宜康爆侯友宜是錢莊 借林坤正千萬吳敦義母豬說犯眾怒 侯友宜切割讉責

文／娜咪 你反擊過慣老闆嗎？時代在變，人的思維也跟著改變，現代的年輕人忠於自我，不再是任由壓榨的悶葫蘆，尤其90後世代觀點與老一輩有明顯落差，包括愛情觀的開放、對性向勇於表達，及工作型態的轉變，只要敢秀你也可以當直播主、網紅賺一波。 正在公視及LINE TV播出的台劇《20之後》，以20歲年輕人的生命歷程為主軸，包括一步步摸索愛情婚姻、工作夢想的過程，面對人生關卡該如何承擔抉擇，並融入最近同婚公投炒得沸沸揚揚的LGBT議題，及時下正夯的網紅直播，劇情頗為接地氣。開設「IP小說故事創作學堂」的作家H常與年輕人交流，他從兩性愛情、職場變遷等方面切入，歸納出90後年輕人的「三好四壞」，教你如何在夾縫中求生存，哪些事值得學習，哪些事能避則避。＜90後的好處＞1.交友平台變多，選擇、自由度無限寬廣！H認為現在交友平台、社群網站變多，認識人和選擇機會都大為提高，因此可以談戀愛的次數也比上個世代多很多，不是戀愛次數多就是好，但可以藉由與不同人交往的經驗，知道自己想要或需要的理想另一半是什麼樣子。2.性向勇於表達，出櫃不再是難以啟口的事！其實多年前開始，同性戀議題在台灣就比其他國家自由得多，但是老一輩還是無法接受出櫃這檔事，即使現在很多禁忌和限制都放下了，但若落實在每一個家庭，通常五、六十歲爸媽還是沒這麼容易接受，最常聽到的是「我們支持同性婚姻，可是不希望我的小孩是同性戀」的說法，所以這個世代的年輕人處於有點尷尬的過渡期，出櫃還要視父母接受與否而定，也許再過20年，現在的年輕人變成爸媽時，這個爭議就不存在了。3.抓住視覺世代的脈動，趁機賺一波！現在年輕人出身網路世代，擅長操作與接受各種資訊，尤其現在到處都是螢幕，視覺文化盛行，潮流等於錢流，很多年輕人懂得抓住流行脈動，拍美照、影片分享在社群，十幾歲就有機會月入10到20萬，直播主只要稍有姿色、每天認真播，一個月5、6萬跑不掉。但這行汰舊換新很快，賺的又是快錢，不見得可以做長久，後續穩不穩定還是要靠經營。＜90後的壞處＞1.誘惑多容易劈腿，甚至鼓吹「開放式關係」歪理！交友自由度提高的反面，也因為選擇多、誘惑變多，現在年輕人談戀愛容易劈腿，H收到讀者來信跟他求助另一半偷吃的案例多不勝數，而且因為觀念的開放，還有男方會鼓吹女友接受「開放式情侶關係」，用歪理告訴她還是可以在外面保有交友的權利，但可能還包括床上關係。 2.女孩容易找上多金熟男，小心嫁給錢！這個世代不景氣，年輕人普遍貧窮，H觀察到一個特別的現象是，有些20多歲的女生還是想早點穩定下來，卻不願降低擇偶標準，於是傾向找經濟狀況好的熟男交往或結婚，30到40多歲的男性已有一定的經濟能力，且女生又不會覺得太老，但若不是因為愛情接近對方，就容易嫁給錢。 3.網路資訊爆炸，道德界線傻傻分不清！就像前面提到的，現今盛行的直播主、網紅等容易賺錢的工作，或許在某方面來看不是這麼正向的事，視覺本來就會牽扯感官刺激，直播主說穿了就是在販賣性幻想，有些金主貢獻的金額大到你都不知道他想對你幹嘛，有時候已經很難去判斷界線在哪裡了，所以保護好自己、不要迷失是必然的。4.自學比上學管用，學校教的出社會幾乎用不到！很多人批評現在年輕人是抗壓性低的草莓族，H倒不這麼認為，「年輕人接收了許多網路新理論，還會反過來攻擊慣老闆，這在我們那個年代根本不可能。」他認為新鮮人對找工作是恐懼的，任何一項工作都有可能被取代或是薪水不高，因此公務員一職仍占據年輕人理想職業冠軍，其次才是網美、YouTuber，「現在沒有一個工作可以保證待10年還逐年加薪，年輕人有他們的悲哀在。」Ｈ認為自學比上學還管用，鼓勵多去企業實習增加經驗，「現在最流行的就是學習，即使是超過40歲的人都還要趕快去學，不學，會的東西就變歷史。像現在學生學的課程，過十年之後，可能百分之百派不上用場，這不能怪他們，而是時代變太快了，教育根本跟不上。」有人說過「青春就是用力的奔跑，然後華麗的跌倒」，H不認同，「這句話如果是以前那個年代可以，現在的話，沒什麼時間可以讓你跌倒！」因為時代超級倍速在成長，學校的一技之長沒辦法讓你吃永久，唯一的做法是在職場上不斷學習，去找真正適合自己的路，才能不被時代淘汰存活下來。《20之後》免費看

你記憶中的「媽媽味」是什麼？在我們的成長過程中，「媽媽味」是餐桌上熱騰騰的飯菜香，雖然樸實卻蘊含希望全家人吃的健康、營養的美意；媽媽煮的飯菜連繫了家的情感與回憶，輕輕地烙在我們的味蕾上，同時也守護住一家人的健康，是令人難以忘懷又溫馨的味道啊！ 外食族群破千萬人口 食品安全成為健康隱憂 在生活步調忙碌的現代，多數家庭沒時間煮飯而選擇外食。根據國家衛生研究院2015年調查顯示，早餐、午餐的外食人口皆突破千萬。尤其國、高中生的早、午餐外食比例超過8成。而13～64歲的國人，也有高達68％為三餐外食人口。因此，如何從外食中選擇安心又方便的營養餐點是重要生活議題。 另一項董氏基金會調查指出，近幾年來外食人口持續成長，但民眾只要一遇食安風暴，外食比例就會瞬間減少，凸顯國人雖無奈外食，卻也想吃的健康營養。 全家用媽媽的心意 餵飽每個思念家裡飯菜味道的朋友 外食族最常面臨膳食纖維不足、調味過度的二大飲食問題，根據台灣癌症基金會統計，國人90%以上膳食纖維攝取不足，平均一天僅攝取14公克左右。與衛生福利部所建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克有一段差距。膳食纖維不足容易造成排便不順暢，若食物的殘渣、毒素及廢物一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，不但腸道菌相變差，壞菌增生、進而還會有口氣不好、皮膚狀況差及倦怠感等發炎疾病。而調味過度造成國人油、糖、鹽攝取過多，導致高血壓、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病盛行。 看到飲食文化這層健康隱憂，全家便利商店希望提供顧客跟家裡準備一般放心的食物，就像媽媽對家人的心意！全家&永豐餘生技聯名推出覆熱主食商品，尤其適合在外租屋學生、上班族或小家庭等等。不需解凍，只要簡單覆熱，回到家就能有溫熱、美味、健康的飯菜，是多麼幸福的事情！ 最新的5款「媽媽煮藝」料理是由全家便利商店與永豐餘生技GREEN & SAFE研發團隊共同開發，「五花滷桂筍、芋頭燒豬煲、糖醋鱸魚片、關山黑糖滷肉燥、三杯放山雞」，簡單享受最有幸福媽媽味的真食物、好料理。 ●5項商品營養介紹 芋頭燒豬煲 芋頭營養成分：含豐富的碳水化合物、水溶性膳食纖維、蛋白質、脂肪、醣類、維生素 A、B1、B2、C、礦物質鈣、磷、鐵、鉀、氟及皂素等。 芋頭膳食纖維很高，是一般米飯的四倍，豐富的膳食纖維能促進腸胃蠕動、增加飽足感，富含鉀可以幫助人體排出多餘的鈉；氟則有助於維持牙齒的健康。 豬肉營養成分：含有蛋白質、維生素B1、B2、B6、菸鹼酸及礦物質鐵、鈣、磷、鉀等營養素。豐富的蛋白質及維生素B1、B2、B6，不但能維持身體的活力，更能供給人體新陳代謝所需，對維持能量正常代謝有助益。 五花滷桂筍 桂竹筍營養成分：竹筍有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、維生素B、C以及礦物質鉀、磷、鎂、鈣等，而桂竹筍具有一般竹筍低熱量、高纖維的特性外，100公克桂竹筍只有10卡的熱量，其內含的粗纖維能促進腸道蠕動，增加飽足感。 關山黑糖滷肉燥 黑糖營養成分：含有豐富的維生素B1、B2，及礦物質鐵、鋅、鈣、鉀等，維生素B1、B2有助於維持能量正常代謝。幫助維持皮膚、心臟及神經系統的健康。鈣則有助維持於骨骼與牙齒的正常發育及健康。一大匙黑糖就有70毫克的鈣，相當於半塊傳統豆腐的鈣含量。 豬肉營養成分：請參芋頭燒豬煲內文說明。 三杯放山雞 放山雞營養成分：雞肉富含優質蛋白質、醣類、維生素A、B群及鈣、磷、鐵、銅等營養素。是標準的高蛋白質低脂肪食物。尤其放山土雞由於長時間運動，因此熱量低、蛋白質高、鈣質、維他命A、B群豐富，營養價值優於其他雞種。 糖醋鱸魚片 鱸魚營養：富含蛋白質、維生素A、B、D、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素；維生素A，能增進皮膚與黏膜的健康。維生素B群有助於維持能量正常代謝。而維生素D能幫助鈣質吸收，維持牙齒及骨骼的健康。此外，魚肉含有優質多元不飽和脂肪酸Omega-3，是維持身體運作和新陳代謝的必需脂肪酸。 一般外食飲食中以高熱量、油炸為主，容易營養不均衡。為了讓外食族也可以吃得很健康，少添加的概念，高醫醫學大學附設中和醫院營養師在網頁上提醒，「外食食物的選擇，除了均衡飲食外，三低一高的概念很重要(低油低糖低鹽及高纖)」，而董氏基金會食品營養中心也特別建議外食族：「三餐規律吃、多穀多蔬果、少油糖鹽」，而且建議避免選擇加工品或加工半成品，如：培根、肉鬆、火腿…等，在烹調的方式也要避免高油的食物及少調味料。 全家便利商店想呈現給消費者健康的味覺饗宴，以無基改、無人工色素、無香料及少添加的概念，而且從掌握源頭食材、嚴選調味料來源的「真食物」，上述的5款「媽媽煮藝」料理中，芋頭、桂竹筍富含膳食纖維，是外食族補充膳食纖維的好幫手；嚴選的鱸魚、放山雞及豬肉，提供主食類更多樣的健康選擇，全家希望讓消費者可隨時品嚐到彷彿媽媽親手烹飪的菜餚外，也期望讓購買者能吃得安心、美味與健康！

娛樂中心／綜合報導選舉倒數8天，選情也進入白熱化，今（16）日晚間新北市候選人蘇貞昌繼續「衝衝衝！」，啟動12場「會做事」晚會衝人氣。還特地邀請到了老牌藝人李炳輝獻唱，主持人吳思瑤直言「聽到蘇縣長要舉辦晚會，李（炳輝）老師就表示一定要來！」，而他一上台也獻唱了三首歌曲拉抬聲勢，還改編歌詞，讓網友直呼「超貼心！」▲▼李炳輝到場支持蘇貞昌。先前才傳出因為被檢舉沒有執照，因此無法在淡水表演的李炳輝，今日受邀出席蘇貞昌造勢晚會，要來幫蘇貞昌衝人氣。他在台上獻唱了三首歌，其中包含〈朋友情〉、〈流浪到淡水〉以及〈愛拚才會贏〉，而唱到招牌歌曲〈流浪到淡水〉時，李炳輝把原本的歌詞「逗陣來做夥，呼乾啦！」改成「逗陣來拉票，凍蒜啦！」展現力挺到底的氣勢。▲李炳輝一連帶來多首歌曲幫蘇貞昌衝氣勢。而在歌曲休息中間，李炳輝大讚蘇貞昌做人很好「也非常照顧弱勢。」甚至直言「淡水（漁人）碼頭都他蓋的」。李炳輝當年與搭擋金門王出道，就是靠著一首〈流浪到淡水〉爆紅，因此他也特別感謝這位老縣長的幫忙，在歌曲最後，也不忘提醒台下的支持者，多多支持蘇貞昌，幫助他順利當選，場面相當熱鬧感人。（編輯：邱于倫）▲李炳輝與金門王的〈流浪到淡水〉至今依然廣為流傳。（圖／翻攝自網路）更多三立新聞網報導再成準影帝！鄧超「最開心的事」超閃遭疑大群館逃稅 侯：國稅局證明沒有邱澤甜求幫集氣！導演竟在想「槓龜」被指搞3P又家暴！男星怒告後這樣做

記者楊忠翰／桃園報導桃園市1名22歲的蘇姓男子，先前與前女友小芸（化名）分手後，兩人協議繼續當朋友，今年6月間他邀約小芸吃晚餐時，卻發現對方疑另結新歡，憤而嗆聲：「我要強姦妳！」，他在車上跨坐壓住小芸，不但強脫對方衣服，還有手指性侵得逞，甚至恐嚇：「妳裸體走回家！」，小芸嚇得狂拍車窗求援，路人見狀立刻報警才獲救，檢方偵結後依強制性交罪起訴蘇男。檢警調查，2016年10月間，蘇男開始與小芸交往，直到今年5月才分手，雙方協議繼續保持朋友關係，1個多月後蘇男主動約小芸吃晚餐，開車途中卻發現對方已經結識新的男性，雙方為此在車上大吵一架，此時蘇男突然在路邊停車，並表示要觀看她手機對話及照片，但小芸堅決不肯，雙方發生激烈拉扯，最後手機被蘇男強行搶走。蘇男一見到手機內有小芸和其他男人的合照，頓時醋勁大發，氣憤表示：「我想強姦妳！為什麼別人可以我不行？」他不顧對方拼命反抗，強行伸入小芸衣服襲胸，還直接坐在對方腿上強吻，小芸為了引起注意，用力拍打車窗向外求救，反遭蘇男打巴掌、掐脖子，甚至恐嚇：「妳不聽我的話，我就要讓妳死！」，小芸當場苦苦哀求：「要怎樣才能放過我？」未料蘇男竟說：「妳裸體走回家」，小芸只好依照對方意思，脫去自己內褲及外褲，頓時下半身一絲不掛，小芸再次表示：「可以放我走了嗎？」，但蘇男仍未罷休，無視小芸大哭掙扎，再以手指性侵得逞，由於現場來往人車眾多，終於有民眾聽見爭吵聲，靠近一看後直覺有異，遂趕緊打電話報警處理。蘇男應訊時坦承犯行，並供稱他是一時衝動才下手，加上小芸驗傷報告、警方秘錄器及筆錄等證據，檢方認定蘇犯行明確，遂依強制性交罪將他起訴。▲蘇男得知前女友另結新歡，竟在車上對她性侵得逞。（示意圖，非當事人／翻攝自Pixbaby）更多三立新聞網報導少女被奪初夜當性奴 渣男：來生小孩惡狼拖女進男廁 不顧月事來性侵得逞摩鐵驚醒下身赤裸 單親媽遭網友性侵女赴約唱KTV 卻險遭2狼友性侵

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】新課綱於108學年度上路，配合「素養導向」的理念，111學年度的大學入學考試也將有所調整。大考中心6日表示，111學年度的大考命題採「選擇題」與「非選擇題」混合的題型，且卷卡合一，大考中心主任劉孟奇認為，此舉可改善過度依賴全選擇題衍生的學習問題，評量出學生不同層次的能力。新課綱強調「素養導向」，也就是如何把知識、能力整合運用在情化、脈絡化的學習中。以廚藝來舉例，學校的教學不只是讓學生背食譜，還要讓他們懂得如何熱鍋、調味，以及知道火候如何斟酌。為了體現新課綱的「素養導向」精神，大考將提高情境化、整合運用能力、表達說明能力等面向的命題比例。劉孟奇指出，由於選擇題頗有侷限，難以評量出溝通表達、系統思考與解決問題等素養，因此111學年度大考將引入混合題型。目前香港和大陸都是採用混合題型的試題，劉孟奇說，混合題可以改善全選擇題衍生的弊病，例如特殊的解題技巧和單一化思考教學，讓學生扎實作答，也能評量出學生不同層次的能力。另外，111大考命題也將調整為「卷卡合一」，也就是不分答案卷和答案卡，考生可能會在答案卷卡的表格或圖形上直接作答。劉孟奇提到，如若卷卡合一，印刷品質勢必要提升，也需要掃描與影像切割併檔系統，估計大考中心每年會新增5、6千萬的費用，盼由教育部補助經費，在111學年度前逐年購足。

作者：林郡妙情緒本身沒有是非對錯，但當表達情緒的行為無法被接受，就會成為問題，久了就會累積壓力，造成問題。這與個人的生活經驗有關，父母如能讓孩子經歷多樣化的情緒，孩子就擁有更多的「工具」做選擇反應。如果你：很少關心孩子的情緒感受；習慣對孩子施行打罵教育；對孩子有太多不合理的期許；抑或夫妻老愛在孩子面前大聲吵架……，那麼你可能要小心了。父母親的習慣不僅會累積孩子的負面情緒與壓力、造成行為偏差，長期下來更會損及大腦發展、影響學習力。經驗決定你如何表達情緒曾任紐約大學心理系教授、美國西點軍校領導力及行為科學系教授與美國執業心理醫生，研究壓力、情緒與健康主題多年，現任中央大學認知神經科學研究所兼任教授陳永儀指出，情緒就是「感覺」，是個人主觀的感受。「感受」本身沒有是非對錯，但當表達情緒的行為無法被接受，就會成為問題。不過，為何有的人特別容易有負面情緒，且表達情緒的方式可能失當呢？陳永儀指出，這與個人的生活經驗很有關。陳永儀強調：「大腦的連結有這樣的特性。你若是一天到晚看到生氣的爸爸，相較其他情緒，對『生氣』的熟悉度就會增加，此神經迴路也會變得比較敏感迅速。往後遇上任何情況，直覺反應可能都是先發怒再說。」諮商心理師陳儀安認為，情緒會衍生行為問題，往往是生活中的不愉快經驗點滴累積而成。例如，學齡前孩子生氣時的表現，常是打人、吐口水、亂砸東西等動作性的行為。這是因為幼兒的語言發展尚未成熟，還無法用言語完整表達情緒，被欺負或受到委屈時，人的防禦本能便顯現出來。倘若家長未能理解孩子憤怒的原因，只是一味的制止行為，孩子的情緒無法被理解，便會累積負面情緒。負面情緒積多了，會衍生更多行為問題，形成惡性循環。情緒影響人際、更傷腦力陳儀安提醒，若孩子時常處於緊張、害怕、憤怒等情緒高張的狀態，很可能損及大腦的長期記憶，學習效益也會降低。她解釋，人在學習時，得先將讀到的知識內容組織、理解後才能記得牢，相當耗費腦力。但緊張、害怕、生氣等情緒攸關生存危機，大腦一定會傾全力優先處理。而當大腦的主要資源被占據，書又怎麼讀得進去呢？由珊卓．阿瑪特與王書宏這兩位腦科學家合著的《兒腦開竅手冊》也指出，研究已發現，長期的焦慮與壓力，不只會造成大腦裡掌管記憶的海馬迴體積減小、導致記憶能力受損，更會讓大腦前額葉皮質縮小。而前額葉又與記憶、規劃與組織能力有關，這些都是關乎學習的重要能力，影響不容小覷。家長若情緒高，孩子的情緒低不了陳儀安觀察，孩子的負面情緒累積，和所處的家庭環境、父母教養態度有關。有些孩子的情緒、行為問題，正是來自父母過度嚴格的管教。或許有些父母認為：「我也是被罵大的，為什麼我行，孩子不行？」但陳儀安說，每個人的氣質不同，父母應該多理解孩子的特質，找出較適合的教養方式，而不是全憑心中的那套規矩來管教孩子的言行。否則親子關係只會更緊張，孩子的情緒問題也只會更嚴重。陳儀安補充，有些家長雖然不常打罵孩子，但因夫妻關係緊張，動不動就大吵。若孩子也在家裡，聽到或目睹爸媽爭吵，情緒很難穩定。她強調：「孩子的情緒波動，不見得是家長對孩子做了什麼，而是家長做的事，孩子都看在眼裡。」陳儀安也建議，家有手足的家長若不想太常動怒，就盡量少介入手足間的紛爭。她強調：「家長如果孩子的每件小事都要管，可能整天都在忙著罵人，當家長的情緒高，小孩的情緒就低不了。」看不見不等於沒問題陳儀安說，像口出惡言、打人等「看得見」的情緒行為問題都算好處理，就怕孩子沒把情緒表現出來，讓人無從察覺問題。例如自我要求高的孩子，面對父母的高期許，會督促自己努力達標。而父母看孩子「做得到」，總會要求「好還要更好」。陳儀安提醒，孩子表面看來很讓爸媽放心，但往往暗藏情緒的「未爆彈」。因為父母的要求無止境，會讓孩子覺得不管再努力，都達不到爸媽心中的完美，便會不斷累積壓力與負面情緒。而人終究需要成就感，才有前進的動力，這些孩子亦然。陳儀安認為，自律甚嚴的孩子，不用家長盯就會給自己壓力，家長該做的是幫助孩子「放鬆」。多鼓勵他們在過程中的努力，也讓孩子知道「失敗很正常」，讓他們學會「放下」，孩子會漸漸釋放給自己的壓力。陳永儀也指出，壓力是否對人造成影響與傷害，端看其控制感、程度與時間長短。例如，研究發現，若可在壓力情境下找出自己的掌控點，會減少壓力帶來的影響。另外，研究也顯示，極端程度的壓力，有可能只經歷一次就足以造成心理創傷與大腦結構的改變。但程度較低的壓力，短期不會有太大影響，適度的壓力更可以是助力，讓表現更亮眼。但要注意的是，對大腦與身體而言，壓力等於緊急狀況，體內各系統都必須進入緊備狀態、立即做出反應。短期雖然無妨，但久了身體不堪負荷，各種身心健康問題也會隨之而來。情緒三部曲：認識→接受→處理它陳永儀認為，情緒是很多元的，父母如能讓孩子經歷多樣化的情緒，孩子就擁有更多的「工具」做選擇反應。她建議，比較好的做法是「和孩子一起練習認識情緒」。練習的過程可以是問問自己、也引導孩子去想「現在的感覺是什麼」，學習認知情緒的存在。接著，不管當下感受再不舒服，都試著接受。接受自己的狀態後，不用急著處理，而是讓情緒沉澱；有時候經過沉澱，不好的情緒就過了，倘若還是過不去，再來思考該怎麼處理。多多練習，就能學會用更適當的方式表達情緒。陳永儀補充，孩子生氣、難過時，可以告訴孩子「沒有關係、過得去的」，因為「不持久」正是情緒的本質。例如孩子難過哭了，就讓他好好哭一回，下次再碰上難過的事，就會知道自己挺得過。這樣的練習會在大腦建立迴路，人的容忍度也會提高。陳永儀建議，別為了怕孩子難過，就急著做些什麼轉移情緒，「沒有經歷過情緒，你不會知道怎麼面對、處理它。」